Señores, confirmado, este jueves (27/08/09) tenemos pista de Bormujos a las 22:30 horas.
Ruego puntualidad absoluta para aprovechar la hora que tenemos. Por ello os cito a las 22:00 horas para estar preparados (uniformados) a las 22:15 horas.
Hasta entonces, saludos.
PD: Para la semana después de Feria ya tengo cerrado partido bien contra el Almensilla o bien contra los veteranos de San Juan de Aznalfarache.
Confirmo mi no asistencia porque estoy en Sanlucar.
ResponderEliminarblf = santi
allí estaré
ResponderEliminarvoy ke me va haciendo falta entrenar, por cierto hay entrenamiento mañana?
ResponderEliminarvoy!!!! Bosco
ResponderEliminarQue pasa que no lees los correos que os envío Sergio.
ResponderEliminarSi hay entrenamiento hoy miercoles a las 21:40 horas en el polideportivo de Tomares.
Por cierto, para la semana que viene que es la semana de Feria de nuestro pueblo de Tomares los entrenamientos fisicos serán el lunes y el jueves. Siendo el martes el día elegido para el entrenamiento tactico. Y os recuerdo que el sabado de Feria tenemos ya el primer partido de pretemporada.
Por favor ir trayendo gente para posibles fichajes.
Salu2.
Hoy tampoco podré estar con vosotros porque sigo con la bronquitis aunque algo mejor pero mañana tengo revisión y quiero empezar cuando este completamente recuperado.
ResponderEliminarMañana jueves acudiré al entrenamiento táctico pero tampoco ejerceré el mismo solo lo dirigiré.
Durán será el encargado de dirigir el entrenamiento fisico que a continuación os detallo:
1. 15 min. Carrera contínua
a. 1 vuelta andando de recuperación
b. Estiramientos
2. 5 repeticiones de progresión ( En el poli en el lateral de la pista, como lo hacemos siempre, desde la 1ª columna a la última, incrementando el ritmo en cada columna)
a. 1 vuelta andando de recuperación
b. Estiramientos
3. Escalera(2 repeticones) :
a. subir normal
b. saltando con pies juntos
c. saltando pie izquierdo
d. saltando pie derecho
4. 2 vueltas para soltar piernas
5. 3 repeticones:
a. 25 abdominales superiores
b. 10 flexiones
Emilio para el jueves, en mi casa a las 22:00 horas.
ResponderEliminarSalu2.
los que fueron ayer a entrenar ya saben que tengo un esguince de tobillo y no puedo asistir a los entrenos durante un tiempo
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